Tag Archives: fitness beslenme

Kas ve Yağ Aynı Anda Gider mi? Vücut Kompozisyonu Gerçeği Birçok sporcunun ve fitness meraklısının aklındaki ortak soru: “Kas yaparken yağ yakmak mümkün mü?” Kimi kaynaklar bunun imkânsız olduğunu söylerken, bazı araştırmalar doğru stratejilerle aynı anda kas kazanımı ve yağ kaybının gerçekleşebileceğini gösteriyor. Bu yazıda, bilimsel verilerle “body recomposition” yani …

Spor Öncesi Beslenme: Performansı Artıran Gıdalar ve Zamanlama Spor yaparken performansınızı maksimum seviyeye çıkarmak istiyorsanız, doğru spor öncesi beslenme stratejisini uygulamak çok önemlidir. Ne yediğiniz, ne kadar enerjiye sahip olacağınızı, dayanıklılığınızı ve toparlanma sürenizi doğrudan etkiler. Bu rehberde, spor öncesinde hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ve ideal zamanlamayı adım adım …

Kilo Vermede Duraklama Dönemi: Neden Olur, Nasıl Aşılır? Kilo verme sürecinde her şey yolunda giderken bir anda tartının durduğunu fark ettiniz mi? Diyet ve egzersize aynı şekilde devam etmenize rağmen hiçbir ilerleme görememek oldukça moral bozucudur. Bu duruma “plateau dönemi” veya kilo verme duraklaması denir. Ancak endişelenmeyin — bu tamamen …