Tag Archives: kardiyo egzersizleri

Kilo Vermek İçin Bilimsel Yaklaşım: Kardiyo mu Ağırlık mı? Kilo vermek isteyen çoğu kişi aynı soruyu sorar: “Kardiyo mu yoksa ağırlık mı daha etkili?” Aslında her iki antrenman türünün de vücut üzerindeki etkileri farklıdır. Bu yazıda, kilo verme sürecine bilimsel açıdan yaklaşarak hangi yöntemin hangi durumda daha etkili olduğunu inceleyeceğiz. …

HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenmanları anlamına gelir ve kardiyo egzersizleri ile kas kuvvetlendirme hareketlerini içeren bir egzersiz yöntemidir. Bu antrenman türü, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz periyotlarını düşük yoğunluklu dinlenme periyotları ile sırayla takip eder. HIIT antrenmanları genellikle 20-30 dakika sürer ve metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını artırmak ve kardiyovasküler dayanıklılığı …