HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenmanları anlamına gelir ve kardiyo egzersizleri ile kas kuvvetlendirme hareketlerini içeren bir egzersiz yöntemidir. Bu antrenman türü, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz periyotlarını düşük yoğunluklu dinlenme periyotları ile sırayla takip eder. HIIT antrenmanları genellikle 20-30 dakika sürer ve metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını artırmak ve kardiyovasküler dayanıklılığı …
Read More »