Tag Archives: kas onarımı

Kas Yapmak İçin Uyku Neden Bu Kadar Önemli? Kas geliştirmek denince akla genellikle ağırlık antrenmanları, protein tüketimi ve supplementler gelir. Ancak kas yapım sürecinin en kritik, çoğu zaman göz ardı edilen bir unsuru daha vardır: uyku. Yeterli ve kaliteli uyku, kasların onarımı, büyümesi ve performans artışı için vazgeçilmezdir. Bu yazıda …

Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Geçmesi İçin Etkili Yöntemler Spor sonrası oluşan kas ağrısı hepimizin başına gelir. Özellikle uzun bir aradan sonra ya da yeni bir antrenman programına başlandığında hissedilen bu ağrı, vücudun gelişim sürecinin doğal bir parçasıdır. Bu durum, bilimsel olarak DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) yani “gecikmeli kas ağrısı” …

Spor Sonrası Beslenme: Kas Onarımını Destekleyen Yiyecekler Egzersiz sonrası beslenme, kas gelişimi ve toparlanma süreci için en az antrenmanın kendisi kadar önemlidir. Doğru besinleri doğru zamanda almak, kas liflerinin onarımını hızlandırır, enerji depolarını yeniler ve performans artışı sağlar. Bu yazıda, spor sonrası beslenmenin neden önemli olduğunu ve kas onarımını destekleyen …