Ankara Personal Trainer Ankara Personal Training
Göğüs kaslarını geliştirmek için uygulayabileceğin antrenmanları temel ve izole hareketler olarak iki gruba ayırabiliriz. Hedefin kas kütlesini artırmaksa (hipertrofi), genellikle 6-12 tekrar aralığında, orta-yüksek ağırlıklarla çalışmak etkili olur. Maksimal kuvvet artırımı istiyorsan 1-5 tekrar aralığında ağır yüklerle çalışmalısın. Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En Etkili Hareketler 1. Temel (Compound) Hareketler Bunlar …
Read More »Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılacak Antrenmanlar Nelerdir?
